Savez-vous comment choisir quoi manger avant de courir ? Choisir le bon peut non seulement vous redonner de l'énergie, mais aussi vous rendre plus énergique pendant vos exercices. Alors, que faut-il manger avant de courir ?
Noix n°1
Les noix comme les amandes peuvent fournir un complément rapide de protéines et de glucides. Une demi-tasse de noix contient jusqu'à 34 g de protéines. Elles sont très bénéfiques pour la reconstruction musculaire.
#2 Banane
Mangez une ou deux bananes. Elles peuvent fournir des glucides de manière efficace et redonner de l'énergie à votre corps. De plus, elles peuvent fournir beaucoup d'ions potassium si vous les mangez avant de courir.
#3 Chocolat
De nombreuses études ont montré que manger du chocolat avant l'exercice permet de lutter efficacement contre la fatigue et d'aider votre corps à mieux respirer. Il peut non seulement améliorer les effets de votre sport, mais vous permet également de faire des exercices plus énergiques.
#4 Orange
Manger une orange avant de faire de l'exercice peut vous apporter beaucoup de potassium et est d'une grande aide pour étirer votre corps et réduire les blessures des tissus mous pendant l'exercice. Et boire du jus d'orange après avoir fait du sport peut vous fournir de la vitamine C et vous réhydrater efficacement.
#5 Myrtille
Les myrtilles peuvent vous fournir un grand nombre d'antioxydants. Il est tout à fait approprié de les consommer avant ou après les exercices. Elles peuvent doublement accélérer la récupération des pertes après des exercices intenses. Il est donc particulièrement approprié de les consommer après les exercices.
#6 Graine de chia
Riche en oméga-3, en fibres alimentaires, en antioxydants naturels et en protéines de haute qualité, la graine de chia peut aider à maintenir la glycémie stable. Ainsi, elle peut être fournie aux sportifs de longue distance comme complément après l'exercice.
Mangez sainement avant de courir à partir d'aujourd'hui.
[Référence : www.goody25.com]